介護疲れに負けない！介護者自身の心と体を守る5つのケア方法

介護は「自分を守ること」も大切

介護は大切な家族のためにするものですが、自分自身を犠牲にし続けることは長続きしません。
心と体の健康を守ることが、結果的によりよい介護につながります。

介護者のための心と体のケア５選

1. 休憩を「意識して」取る
   忙しさに追われず、短時間でもいいので自分の時間を作りましょう。
2. ストレス発散を習慣にする
   運動、音楽、趣味など、気分転換の時間をあえて作ることが大切です。
3. 体に負担の少ない介護をする
   福祉用具や介護テクニックを使い、体を壊さない介助方法を意識しましょう。
4. 相談できる相手を持つ
   家族、友人、ケアマネジャー、介護相談窓口など、話せる相手を作っておくと安心です。
5. プロの力を借りる
   訪問介護、デイサービス、ショートステイなども積極的に利用しましょう。

こんなサポートもあります

最近では、介護者の心と体をケアするためのサービスも充実してきました。
「自分だけで頑張らない」ことが、これからの介護スタイルです。

介護者のサポートサービスを詳しく見る

まとめ：介護者自身を大切にすることから

介護は、頑張りすぎず、支え合うことが大切です。
まずはあなた自身の心と体を守ることから始めましょう。
無理をせず、上手に支援を活用しながら、笑顔で続けていきたいですね。

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